野菜の使い切り・献立に使えるAIアプリおすすめ9選！冷蔵庫の余り物からレシピ提案【無料あり】

野菜の使い切りや献立作りは、冷蔵庫の余り物からレシピを提案してくれるAIアプリを使えば、無料でもかなり楽になります。

この記事では、写真や食材名からレシピを考えるAI、1週間の献立を自動作成するAI、冷蔵庫の在庫を管理して期限を知らせるAIの3タイプから、おすすめのアプリ9選を比較します。

野菜の使い切り・献立に使えるAIアプリとは

野菜の使い切りや献立に使えるAIアプリとは、手元の食材や好みをもとに、AIがレシピや献立を考えてくれるアプリのことです。できることは大きく3タイプに分かれます。

食材の写真や名前からレシピを提案するタイプ

冷蔵庫の中を撮影した写真や、「にんじん、キャベツ、豚こま」のような食材名を入力すると、その食材で作れるレシピをAIが提案するタイプです。

LINEヤフーの「Agent i」やキユーピーの「レシピトーク」、ChatGPTやGeminiのような汎用チャットAIがこのタイプに当たります。今ある野菜をすぐ使い切りたいときに向いており、無料で使えるサービスが多いのが特徴です。

1週間分の献立を自動で作成するタイプ

家族構成や好みを登録しておくと、数日から1週間分の献立をAIがまとめて組み立て、買い物リストまで自動で作ってくれるタイプです。

me:new（ミーニュー）やDELISH KITCHENの「デリッシュAI」が代表例です。献立を先に決めてから買い物に行くため、買いすぎによる野菜の廃棄を減らしやすいのが利点です。

冷蔵庫の在庫を管理して期限を知らせるタイプ

冷蔵庫に入っている食材をアプリに登録しておき、賞味期限が近いものから優先して献立を提案したり、通知で知らせたりするタイプです。

pecco（ぺっこ）やFrish（フリッシュ）のほか、Panasonicの冷蔵庫と連携するKitchenPocketがこのタイプです。野菜室の奥で傷ませがちな人に最も効くタイプです。

野菜の摂取量と家庭の食品ロスの現状

AIアプリが役立つ背景には、野菜の摂取不足と家庭の食品ロスという2つの課題があります。国の目標は1日350gの野菜摂取ですが、実際の平均は約260gにとどまっています。一方で家庭から出る食品ロスは年間224万トンあり、まだ食べられる野菜が捨てられている計算です。

項目	数値	補足
野菜摂取の目標量	1日350g	健康日本21（第三次）の目標値
実際の平均摂取量（20歳以上）	1日258.7g	令和6年国民健康・栄養調査
家庭から出る食品ロス	年間224万トン	2024年度推計。前年より9万トン減
食品ロス削減の目標	2030年度までに2000年度比で半減	家庭系は未達成

農林水産省も「野菜を食べようプロジェクト」で、1日にあと1皿分の野菜を増やすことを呼びかけています。AIアプリで余り野菜をきちんと料理に回せば、食品ロスを減らしながら野菜の摂取量も増やせるという一石二鳥の効果が期待できます。

献立・レシピAIアプリの選び方

献立・レシピAIアプリは、入力方法や献立の期間、無料で使える範囲がサービスごとに大きく異なります。次の5つの基準で選ぶと失敗しにくいです。

食材の入力方法が自分の習慣に合うか

食材の入力方法は「写真を撮る」「食材名を打ち込む」「在庫を事前に登録する」の3種類があります。

写真で済ませたいならAgent iやChatGPT、話しかける感覚で使いたいならレシピトーク、買い物のたびに登録する手間を許容できるならpeccoやFrishが向いています。登録の手間が続かないと在庫管理型は機能しないため、自分の性格に合わせて選ぶのが大切です。

今日1食か1週間分か献立の期間で選ぶ

「今晩の1品」を考えたいのか、「1週間分をまとめて決めたい」のかで、選ぶアプリは変わります。

1食単位ならレシピ提案型で十分ですが、1週間分をまとめて決めて買い物に行くならme:newのように献立表と買い物リストを一体で作れるアプリが便利です。

無料で使える範囲と有料プランの料金

今回紹介する9つのうち、Agent i・レシピトーク・me:new・pecco・Frish・KitchenPocketは基本無料で使えます。DELISH KITCHENのデリッシュAIは有料のプレミアム会員限定機能で、ChatGPTとGeminiは無料版でも使えますが回数の上限があります。

まずは無料のアプリで試し、物足りなければ有料プランのあるサービスに移るのがおすすめです。料金は各アプリの詳細解説に料金表としてまとめています。

サービス	無料で使える範囲	有料プラン（税込）
Agent i	すべて無料	なし
レシピトーク	すべて無料	なし
DELISH KITCHEN	レシピ検索のみ（デリッシュAIは不可）	プレミアム 月480円／6か月2,400円／12か月4,500円
me:new	献立自動作成・買い物リスト	me:newプライムあり
pecco	すべて無料	なし
Frish	すべて無料	なし（食材セットは別売）
KitchenPocket	アプリは無料	対応冷蔵庫とAIカメラの購入が必要
ChatGPT	写真からの提案可（回数上限あり）	Go 月1,400円／Plus 月3,000円
Gemini	写真からの提案可（回数上限あり）	AI Plus 月725円／AI Pro 月2,900円

栄養バランスやカロリーを表示できるか

野菜をしっかり摂りたい人は、献立ごとにカロリーや栄養バランスが表示されるアプリを選びましょう。

me:newはカロリーと塩分、DELISH KITCHENは栄養素のグラフ、peccoは管理栄養士監修の栄養評価、Agent iはカロリーとたんぱく質・脂質を表示します。汎用のChatGPTやGeminiは自分で「野菜を350g以上使って」と条件を指定する必要があります。

家族と共有できるか・対応端末はどれか

献立を家族で分担するなら、共有機能の有無も確認しましょう。me:newとFrishは家族間で献立や在庫を共有でき、レシピトークはLINEのグループトークにそのまま参加させられます。

対応端末も見落としがちな点です。me:new・pecco・Frishはスマホアプリのみ、Agent iやDELISH KITCHEN、ChatGPT、GeminiはPCのブラウザからも使えます。KitchenPocketは対応するパナソニックの冷蔵庫が前提です。

アプリの更新が続いているか

個人開発や小規模なアプリは、ストアに公開されていても更新が長く止まっている場合があります。今回紹介するpeccoは2023年3月、me:newは2024年8月、Frishは2025年3月がストア上の最終更新です。

すぐに使えなくなるわけではありませんが、OSのアップデート後に不具合が出る可能性はあります。長く使うなら、大手が運営して更新が続いているサービスを軸にすると安心です。

選び方の基準	確認するポイント	向いているアプリの例
入力方法	写真・テキスト・在庫登録のどれか	写真ならAgent i、在庫ならpecco
献立の期間	1食か1週間か	1週間ならme:new
料金	無料範囲と有料プランの価格	無料重視ならレシピトーク
栄養表示	カロリー・栄養素の表示有無	DELISH KITCHEN、pecco
更新状況	ストアの最終更新日	Agent i、DELISH KITCHEN

野菜の使い切り・献立に使えるAIアプリおすすめ9選：比較表

ここからは、野菜の使い切りと献立作りに使えるAIアプリ9選を一覧で比較します。順位は「野菜を使い切る目的への直結度」「無料で使える範囲」「運営元の継続性」の3点を基準に付けました。表は横にスクロールできます。

サービス	提供元	料金プラン（税込）	公式サイト	タイプ	写真入力	1週間献立	期限通知	栄養表示	対応端末
LINEヤフー／Agent i	LINEヤフー	無料	公式	レシピ提案	○	×	×	○	Yahoo! JAPANアプリ・LINE・Web
キユーピー／レシピトーク	キユーピー	無料	公式	レシピ提案	×	×	×	×	LINE
エブリー／DELISH KITCHEN	エブリー	無料／プレミアム480円〜/月	公式	献立作成	×	○	×	○	iOS・Android・Web
ニチレイフーズ／me:new	ミーニュー（運営ニチレイフーズ）	基本無料	公式	献立作成	×	○	×	○	iOS・Android
GEEK WORKS／pecco	GEEK WORKS	無料	公式	在庫管理	×	△	○	○	iOS・Android
Menu For Today／Frish	Menu For Today	無料	公式	在庫管理	△	△	○	○	iOS・Android
パナソニック／KitchenPocket	パナソニック	アプリ無料（対応冷蔵庫とAIカメラが必要）	公式	在庫管理	○	×	○	×	iOS・Android
OpenAI／ChatGPT	OpenAI	無料／Go 1,400円/月〜	公式	レシピ提案	○	△	×	△	iOS・Android・Web
Google／Gemini	Google	無料／AI Plus 725円/月〜	公式	レシピ提案	○	△	×	△	iOS・Android・Web

野菜の使い切り・献立に使えるAIアプリおすすめ9選：詳細解説

ここからは、9つのAIアプリそれぞれの特徴と料金を詳しく解説します。

1位：Agent i（LINEヤフー）冷蔵庫の写真からレシピを提案

Agent iのレシピエージェントは、LINEヤフーが2026年6月に提供を始めた無料のAI機能です。Yahoo! JAPANアプリやLINEアプリ、ブラウザ版のYahoo! JAPANから使えます。

最大の特徴は、冷蔵庫の中を撮影した写真から食材を認識して、その食材で作れるレシピを提案してくれることです。買い物のレシートを撮影して食材を読み取る機能や、外食で食べた料理の写真から再現レシピを作る機能もあります。提案されるレシピには調理時間・カロリー・たんぱく質と脂質・難易度が付くので、栄養面を気にする人にも使いやすい設計です。

野菜室に残った野菜をまとめて撮るだけで候補が出るため、「何を作るか」を考える時間そのものを減らせます。一部の機能はYahoo! JAPAN IDでのログインが必要です。

2位：レシピトーク（キユーピー）LINEで食材と気分を伝えるだけ

レシピトークは、キユーピーが2025年6月に始めたLINE公式アカウント型のAIレシピ提案サービスです。友だち追加するだけで無料で使えます。

「冷蔵庫にキャベツとツナがある」「20分で作れる副菜がほしい」のように、食材・気分・調理時間をトークで伝えると、生成AIとキユーピー独自のナレッジ検索を組み合わせて、3,000件超のレシピから主菜や副菜を提案します。自由に話しかけるフリートークと、選択肢をタップして進めるモードの2種類があります。

グループトークにも対応しているため、家族のLINEグループに追加して「今日の晩ごはん」を一緒に決める使い方もできます。アプリを新しく入れずに始められる手軽さが、続けやすさにつながります。

3位：DELISH KITCHEN デリッシュAIで献立を自動提案

DELISH KITCHENは、エブリーが運営する国内最大級のレシピ動画アプリです。2024年12月に追加された「デリッシュAI」は、プレミアム会員向けのAI献立機能です。

「大根を使い切りたい」「さっぱりした主菜がいい」のように話しかけると、5万件を超えるレシピの中から、食材名や曖昧な希望に合う献立をAIが提案します。旬の食材についての質問にも答えてくれるので、今の時期に安くておいしい国産野菜を軸にした献立が組みやすいです。

ヘルスケア機能では食べたレシピの栄養を自動計算し、プレミアム会員は栄養素のグラフと1食ごとのアドバイスを見られます。デリッシュAIは無料会員では使えないため、まずは無料体験期間で試すのが現実的です。

プラン	料金（税込）	デリッシュAI
無料会員	0円	×
プレミアム 1か月	480円	○
プレミアム 6か月	2,400円（月あたり400円）	○
プレミアム 12か月	4,500円（月あたり375円）	○

無料体験は最大30日で、決済方法によって期間が異なります。

4位：me:new（ミーニュー）1週間の献立と買い物リストを自動作成

me:new（ミーニュー）は、ニチレイフーズが運営する献立自動作成アプリです。家族の人数や好み、アレルギーを登録すると、最長1週間分の献立をAIが自動で組み立て、必要な食材の買い物リストまで作ってくれます。

野菜の使い切りに直結するのが「食材指定献立」です。余っている食材を指定すると、それを使う献立を優先して組んでくれるため、冷蔵庫の在庫を無駄にしにくくなります。献立ごとにカロリーと塩分が表示され、子ども向けの「おやこども献立」や家族間の共有機能もあります。2026年6月には好みに合わせた献立作成の機能も追加されました。

基本機能は無料で使えます。追加機能が使える有料プラン「me:newプライム」もあります。アプリのストア上の最終更新は2024年8月です。

5位：pecco（ぺっこ）冷蔵庫の食材だけで作れる献立を提案

pecco（ぺっこ）は、GEEK WORKSが提供する無料の冷蔵庫管理・献立提案アプリです。冷蔵庫にある食材を登録しておくと、登録した食材「だけ」で作れる献立をAIが提案するのが特徴で、買い足しなしで今あるものを使い切る設計になっています。

賞味期限が近い食材はプッシュ通知で知らせてくれるほか、使うほど好みを学習して提案の精度が上がります。管理栄養士監修の栄養評価が付き、人数・アレルギー・調理時間・ジャンルで絞り込めます。公式にフードロス削減を掲げており、食材の登録数に応じて寄付が行われる仕組みもあります。

注意点は更新状況で、App Storeの最終更新は2023年3月です。設計思想は野菜の使い切りにぴったりなので、動作を確認したうえで使いましょう。

6位：Frish（フリッシュ）期限が近い食材を優先して献立を提案

Frish（フリッシュ）は、Menu For Todayが提供する無料の献立提案アプリです。冷蔵庫の中身と「今日の気分」をもとに、賞味期限の近い食材を優先して、旬や栄養、調理時間まで考えた献立をAIが提案します。

在庫登録の手間を減らす工夫が特徴で、買い物のレシートを撮影するか、ネットスーパーの注文メールを転送するだけで食材が自動登録されます。買い物リストや家族共有にも対応し、食材セット「Frish BOX」と組み合わせて使うこともできます。

App Storeの最終更新は2025年3月です。レシート撮影で在庫管理を続けたい人には、peccoより登録が楽な選択肢になります。

7位：KitchenPocket（パナソニック）野菜室をAIカメラが自動で管理

KitchenPocketは、パナソニックの冷蔵庫と連携する無料アプリです。対応する冷蔵庫（WX・HY・EY・RY・EXシリーズ）に別売りのAIカメラを取り付けると、野菜室に入っている60種類の野菜と入れた日を自動で認識し、早く使うべき野菜から優先してレシピを提案します。

食材を手で登録する必要がない点が、他の在庫管理アプリとの決定的な違いです。外出先からスマホで野菜室の中身を確認できるため、買い物中の「まだあったかな」という迷いもなくなります。

アプリは無料ですが、対応冷蔵庫とAIカメラの購入が前提です。冷蔵庫の買い替えを検討している人向けの選択肢といえます。従来の「Live Pantry」アプリは2025年10月にKitchenPocketへ統合されています。

8位：ChatGPT 食材の写真から献立と手順を自由に相談

ChatGPTは献立専用のアプリではありませんが、冷蔵庫の写真をアップロードして「この野菜を先に使い切る順で3日分の献立を考えて」と頼むだけで、献立・手順・買い足しの有無まで一度に答えてくれます。

専用アプリにない強みは条件の自由さです。「野菜を1日350g以上」「子どもが食べやすい味付け」「作り置きできるもの」のような細かい条件を重ねられ、提案が気に入らなければその場で言い直せます。無料版でも画像のアップロードは可能ですが、回数に上限があります。

プラン	月額（税込）	特徴
Free	0円	画像アップロード可。利用回数に上限あり
Go	1,400円	無料版より上限が広い入門プラン
Plus	3,000円	上位モデルと機能を幅広く利用可
Pro	16,800円〜	最上位。家庭の献立用途には過剰

個人向けプランに年額の割引はありません。使い方の基本は次の記事で解説しています。

あわせて読みたい

【2026年6月最新】ChatGPTとは？無料での始め方と使い方のコツを解説【アプリ対応】 ChatGPTとは何かを知りたい方に向けて、本記事では無料での始め方から基本的な操作方法、活用時に押さえておきたい使い方のコツを丁寧に解説します。登録手順やアプリ対応状況、最新モデルの特徴も整理しているため、これからChatGPTを使い始めたい方でも迷わず理解できる内容です。

9位：Gemini 写真認識と検索を組み合わせて旬の野菜も調べられる

GeminiはGoogleの汎用AIで、ChatGPTと同じように食材の写真から献立を提案できます。Google検索と組み合わせて「今が旬の国産野菜」や「近所のスーパーの特売」を調べながら献立を組める点が、献立用途での強みです。

無料版でも写真の読み取りと献立提案は使えます。Googleアカウントがあれば追加登録なしで始められ、Androidスマホでは標準のアシスタントとして呼び出せます。

プラン	月額（税込）	特徴
無料	0円	写真の読み取りと献立提案が可能
Google AI Plus	725円	無料版の2倍の使用量上限
Google AI Pro	2,900円	無料版の4倍の使用量上限。上位モデルを利用可
Google AI Ultra	14,500円〜	最上位。家庭の献立用途には過剰

ChatGPTとGeminiのどちらを選ぶか迷う人は、主要な生成AIを比較した次の記事も参考にしてください。

あわせて読みたい

【2026年最新】5大生成AI比較！ChatGPT・Gemini・Claude・Copilot・Grokの違いと選び方 生成AIの導入を考えている方に向け、ChatGPT・Gemini・Claude・Copilot・Grokを比較して、最新モデルの性能や料金、用途別の強みをわかりやすく解説します。 生成AIの比較表で各AIの特徴を一目で把握でき、個人・ビジネス・開発者それぞれに最適な選び方も紹介。 この記事を読んで、あなたにぴったりのAIツールを見つけ、スムーズな導入や社内提案に役立つ情報を手に入れましょう。

目的別に選ぶおすすめの献立・レシピAIアプリ

「どれを入れればいいか」は目的で決まります。よくある4つの目的ごとに、最初に試すべきアプリをまとめました。

冷蔵庫の余り野菜を今すぐ使い切りたい

Agent iが第一候補です。野菜室を撮影するだけで候補が出るので、登録作業なしで今晩の1品が決まります。LINEで済ませたいならレシピトークでも同じ目的を果たせます。

1週間分の献立と買い物をまとめて決めたい

me:newが向いています。献立表と買い物リストがセットで作られるため、必要な野菜だけを買って計画どおりに使い切れます。レシピ動画を見ながら作りたいならDELISH KITCHENのプレミアムも候補です。

野菜を傷ませる前に通知してほしい

peccoかFrishを選びましょう。どちらも期限が近い食材を優先した献立を提案します。レシートで在庫登録を済ませたいならFrish、登録した食材だけで作れる献立にこだわるならpeccoです。

細かい条件を付けて自由に相談したい

ChatGPTかGeminiです。「野菜350g以上」「10分以内」「離乳食にも取り分けできる」といった条件を重ねられるのは汎用AIだけです。旬の国産野菜を検索しながら決めたいならGeminiが一歩リードします。

目的	第一候補	次点
今すぐ余り野菜を使い切る	Agent i	レシピトーク
1週間分をまとめて計画	me:new	DELISH KITCHEN
期限切れを防ぐ	pecco	Frish
細かい条件で相談	ChatGPT	Gemini
登録作業をゼロにしたい	KitchenPocket	Agent i

AIアプリで野菜をムダなく使い切るコツ

アプリを入れただけでは野菜は減りません。AIの提案を実際の使い切りにつなげるには、買い方と聞き方に少しコツがあります。

旬の国産野菜を軸に献立を組む

旬の国産野菜は価格が安く、味も栄養も充実しています。「今が旬の野菜で」と一言添えてAIに聞くだけで、提案の中心が季節の野菜に寄ります。秋ならさつまいも・きのこ・れんこん、冬なら白菜・大根・ほうれん草のように、まとめ買いしても使い道が多い野菜を選ぶと使い切りやすくなります。

買った日と期限の近い順にAIへ聞く

在庫管理型のアプリなら買った日を登録し、汎用AIなら「先に使うべき順に並べて」と頼みましょう。葉物やもやしのように日持ちしない野菜から先に消費し、根菜を後に回すだけで、廃棄はかなり減ります。

主菜と副菜を分けて1日350gを目指す

野菜350gは、小鉢の副菜で約70gが目安なので、1日5皿分に相当します。主菜だけで達成するのは難しいため、AIには「野菜の副菜を2品」のように主菜と副菜を分けて頼むと、自然に摂取量が増えます。栄養表示のあるアプリなら、1日の合計が350gに近づいているかを目で確認できます。

献立・レシピAIアプリを使うときの注意点

便利なAIアプリにも、使う前に知っておきたい注意点が3つあります。

AIの提案する分量や加熱時間は確認してから作る

とくにChatGPTやGeminiのような汎用AIは、存在しない食材の組み合わせや、加熱不足になる時間を答えることがあります。肉や魚の加熱時間と調味料の分量は自分の目で確認してから調理しましょう。レシピサイト連動型のアプリは、人が作ったレシピを提案するため、この点では安心です。

写真の認識は完璧ではない

写真から食材を読み取る機能は、袋に入った野菜や奥に隠れた食材を見落とすことがあります。認識結果の一覧を確認し、抜けている食材は手で追加してから提案を受け取ると精度が上がります。

無料体験の終了日を控えておく

DELISH KITCHENのプレミアムのように無料体験があるプランは、期間が終わると自動で課金が始まります。試すときはカレンダーに解約の期限を入れておきましょう。

よくある質問（FAQ）

献立・レシピAIアプリについて、よくある質問をまとめました。

まとめ

野菜の使い切りと献立作りに使えるAIアプリは、「食材からレシピを提案する」「1週間の献立を自動作成する」「冷蔵庫の在庫を管理して期限を知らせる」の3タイプに分かれます。

今すぐ余り野菜を片付けたいなら写真1枚で使えるAgent i、1週間分をまとめて決めたいならme:new、期限切れを防ぎたいならpeccoやFrishが第一候補です。いずれも無料で始められるので、まずは1つ入れて今晩の献立から試してみてください。

旬の国産野菜を軸にAIへ相談する習慣がつけば、食品ロスを減らしながら1日350gの野菜摂取にも近づけます。