AI技術のなかでも、ChatGPTは多くの注目を集めています。
しかし「使い方がよく分からない」という声も多いのではないでしょうか。
本記事では、ChatGPTの使い方を学びたい初心者の方へ、ChatGPTの基本から解説しています。
仕事や日常で役立つ、ChatGPTのおすすめの使い方や、安全に使うための注意点も解説しています。
本記事を読み終える頃には、ChatGPTの使い方を理解し、自信を持って使い始めることができるでしょう。
ChatGPTとは？初心者でもわかる特徴とできること
まずは、「ChatGPTとは何か？」という基本的な部分から見ていきましょう。
ChatGPTの特徴と、具体的にどのようなことができるのかを解説します。
ChatGPTとは何か｜AIと自然に対話できるツール
ChatGPTは、米国のAI研究開発企業OpenAIが開発した高性能なAIチャットボットです。
最大の特徴は、私たちが普段使う言葉（自然言語）で質問や指示を出せることです。
指示に対して、人間と会話しているかのような自然な日本語で応答してくれます。
従来の定型的な応答しかできないボットとは違い、ChatGPTは柔軟に会話できるのが特徴です。
たとえば、次のような使い方ができます。
- メールやチャット文の作成
- 文章や会話の要約
- 英語や他言語への翻訳
- 新しいアイデアの発想支援
- プログラミングのコード作成や修正
ChatGPTは、仕事や学習、趣味など、幅広い場面で活用されています。
知的な作業をサポートする心強い相棒として、多くの人に役立てられています。
ChatGPTの仕組みとは｜大規模データ学習で自然な応答を実現
ChatGPTの自然な応答は、大規模言語モデル（LLM）と自然言語処理（NLP）という2つの技術によって支えられています。
大規模言語モデルは、インターネット上の膨大なテキストから言語のルールや知識を学習します。
NLPは、入力された言葉の意味や文脈を理解するための技術です。
質問の意図を正確に捉えて、適切な情報を自然な文章で出力できます。
高い理解力と表現力を備えたことで、まるで人間と話しているような自然な対話が可能になっています。
【初心者必見】ChatGPTの始め方｜失敗しない登録・初期設定方法
ChatGPTを始めるのは非常に簡単です。
ここでは、登録から利用開始までの簡単な流れをご紹介します。
ChatGPTを始める方法｜ブラウザ・アプリから簡単登録
ChatGPTは、Webブラウザまたはスマートフォンアプリから利用を開始できます。
- ChatGPTの公式サイトにアクセスするか、公式アプリ（iOS/Android）をダウンロードします。
- 「Sign up」から、メールアドレスまたはGoogle/Microsoft/Appleアカウントで無料アカウント登録を行います。
- 画面の指示に従い、簡単な情報入力と電話番号認証を済ませれば登録完了です。
登録後すぐに、無料版のChatGPTとの対話を開始できます。（利用だけならログインをしなくても使えます）
無料版と有料版（Plus）の違い｜初心者はどちらを選ぶべき？
ChatGPTには無料版と有料版（ChatGPT Plus）があります。
| 項目 | 無料版 | 有料版（Plus） |
|---|---|---|
| 月額料金 | 0円で使える | 月額約20ドル（約3,000円） |
| 応答の速さ | 混雑時に遅くなることがある | いつでもスムーズに使える（優先アクセス） |
| 高度な機能 | 回数や機能に制限あり | 画像やファイルの分析など、すべて使い放題 |
まずは無料版から試してみるのがおすすめです。
基本的な機能は無料版で十分に体験できます。
使っていく中で、より高度な機能や安定した利用環境が必要になった場合に、有料版へのアップグレードを検討しましょう。
【ビジネス活用】初心者におすすめのChatGPT仕事術
ChatGPTは、あなたの仕事を効率化し、生産性を高める頼れるアシスタントです。
ここでは、初心者でもすぐに成果を出せる、具体的な仕事術を8つ紹介します。
会議メモや議事録を簡潔に要約・整理
議事録作成にかかる手間を大幅に減らせます。
たとえば、
「会議のメモから要点をまとめて」
「決定事項と担当者をリスト化して」
のように、文字起こしやメモをそのまま貼り付けて指示するだけでOKです。
長文データの中から必要な情報だけを抽出してくれるため、内容の把握や情報共有がスムーズになります。
誰が何をするかが明確になることで、次のアクションにもすぐ移ることができます。
会議後の対応スピードを高め、プロジェクトの前進を後押しする実用的な使い方です。
プロンプト例
会議のメモから要点をまとめてください。
・議題ごとに箇条書きで整理する
・重要なポイントを簡潔に抜き出す決定事項と担当者をリスト化してください。
・各タスクに対して担当者名を記載する
・期限や対応予定もわかるように整理するメールやチャット文面のドラフト自動生成
相手や状況に応じたメール・チャット文面の作成に悩む時間を削減します。
たとえば、
「〇〇社へアポ調整メール、候補日は3つ提示」
「プロジェクト遅延のお詫び文の案」
のように、目的と要点を伝えるだけで、数秒で適切なドラフトを生成可能です。
丁寧なビジネス文章がすぐに手に入り、メール作成時間を半分以下に短縮できます。
コミュニケーションの質とスピードが向上し、より重要な業務に集中できるようになります。
プロンプト例
〇〇社へ送る、アポイント調整メールを作成してください。
・候補日を3つ提示する
・丁寧なビジネス文面で整えるプロジェクト遅延のお詫びメールの文案を作成してください。
・遅延の理由を簡潔に説明する
・今後の対応とスケジュールを丁寧に記載する執筆・要約・リライトで文章作成を効率化
ブログ記事、レポート、企画書など、あらゆる文章作成をサポートします。
たとえば、
「〇〇についてブログ記事の構成案と導入部分を書いて」
「添付のレポートを300字で要約して」
のように、アイデア出しから執筆、要約、リライトまで任せられます。
面倒な作業をChatGPTに任せることで、コンテンツ作成時間を大幅に短縮できます。
多様な表現案も得られ、文章の質も向上するでしょう。
文章が苦手な方でも、質の高いアウトプットを効率的に生み出せます。
プロンプト例
〇〇というテーマについて、ブログ記事の構成案と導入文を作成してください。
・読者の関心を引くような冒頭にする
・見出しや小見出しの案も含める添付のレポートの内容を300字程度で要約してください。
・要点を抜き出し簡潔にまとめる
・文のつながりが自然になるように調整するプレゼン資料の構成案をサポート
プレゼン資料作成時、構成に悩む時間をなくします。
たとえば、
「新サービスの提案プレゼン構成案を考えて」
「目的、課題、提案、効果、リスク、スケジュールの順で」
のように、目的や対象者を伝えるだけで、論理的な構成案を短時間で作成可能です。
スライドに入れるべき要素や話の流れが明確になり、資料作成の初期段階がスムーズになります。
聞き手に分かりやすく、説得力のあるプレゼンを実現するための土台作りを効率化できます。
プロンプト例
新サービスを提案するプレゼンの構成案を作成してください。
・「目的→課題→提案→効果→リスク→スケジュール」の順で構成する
・各パートに含めるべきポイントを箇条書きで示す社内研修「情報セキュリティの重要性」のプレゼン構成案を作成してください。
・ITに詳しくない従業員向けに、やさしい言葉を使う
・身近な事例を交えて、実感しやすい内容にする企画書のたたき台を短時間で作成
ゼロからの企画書作成は大変ですが、ChatGPTを使えばアイデアを素早く形にできます。
たとえば、
「若者向け時間管理アプリの企画書を作成して」
「ターゲット、コンセプト、機能、収益モデル、KPI案を含めて」
のように、企画に必要な要素を指示するだけで、企画の骨子となるたたき台を短時間で作成可能です。
初期工数を大幅に削減し、企画のブラッシュアップに集中できるようになります。
多様な視点からの提案で、自分だけでは思いつかないアイデアが生まれることもあります。
企画立案のスピードと質を高めてくれる使い方です。
プロンプト例
若者向け時間管理アプリの企画書を作成してください。
・ターゲット、コンセプト、主な機能、収益モデル、KPIを含める
・実現性のある内容にまとめる企業のSDGs活動につながる新しい企画アイデアを3つ提案してください。
・それぞれの目的、活動内容、期待されるインパクト、関係部署を明記する
・社会的意義や実施可能性も考慮する広告文やキャッチコピーのアイデア出し
心を掴む広告文やキャッチコピーの発想に悩んだらChatGPTを使いましょう。
たとえば、
「新発売の時短調理家電のキャッチコピー案を15個提案」
「忙しい主婦向け、共感を呼ぶ言葉で」
のように、ターゲットや特徴を伝えるだけで、多様な切り口のアイデアを大量に生成します。
アイデア出しの時間を大幅に短縮し、選択肢が広がります。
自分では思いつかない表現のヒントが得られ、広告効果の最大化に利用可能です。
クリエイティブ作業の頼れる壁打ち相手です。
プロンプト例
新発売の時短調理家電のキャッチコピー案を15個提案してください。
・忙しい主婦が共感しやすい言葉を使う
・短く印象に残る表現にする新サービスのランディングページ用に、見出しとサブ見出しのセットを5パターン考えてください。
・ターゲットの悩みや関心に寄り添った表現にする
・主なベネフィットが伝わるようにするExcel関数の作成やデータ要約を時短化
ChatGPTに表データやアンケート文などを貼り付けたうえで、関数作成や要約を依頼できます。
たとえば、
「A列の顧客IDごとに、B列の購入金額が1000円以上の場合のC列の個数をカウントする関数は？」
「アンケート結果を、よくある意見ごとにまとめて一覧にして」
のように質問すれば、複雑な関数や数式、簡単なデータ分析結果を即座に提示します。
データ処理や関数を調べる時間を大幅に削減し、分析や意思決定に集中できます。
非エンジニアでもデータ活用が進めやすくなる、実用的な使い方です。
プロンプト例
Excelで、A列の顧客IDごとに、B列の購入金額が1000円以上のC列の個数をカウントする関数を教えてください。
・関数の内容を簡単に説明する
・具体的な使い方の例も記載するアンケートの自由回答結果をもとに、よくある意見ごとに分類し一覧にまとめてください。
・各カテゴリの代表的な意見を1つずつ挙げる
・全体の傾向がつかめるようにするマニュアルやFAQの構成を自動で提案
マニュアルやFAQ作成の骨組み作りを効率化します。
たとえば、
「自社ツールの操作マニュアル構成案を作成」
「初心者向けに、基本から応用まで網羅して」
のように依頼すれば、網羅的で分かりやすい構成案やテンプレートを迅速に作成できます。
ドキュメント作成の初期工数を削減し、内容の質向上に集中できます。
ユーザーの自己解決を促し、問い合わせ対応の負担軽減にも繋がるでしょう。
プロンプト例
自社ツールの操作マニュアルの構成案を作成してください。
・初心者でも理解できるように、基本操作から応用まで網羅する
・各セクションの見出し案と簡単な説明を含めるWebサイトのFAQ構成案を提案してください。
・過去の問い合わせ内容をもとに項目を整理する
・回答は簡潔にまとめ、必要に応じて関連ページのリンクも記載する【日常活用】初心者におすすめのChatGPTアイデア集
ChatGPTは、仕事だけでなく、あなたの日常生活をもっと便利で豊かにしてくれます。
ここでは、毎日の暮らしに役立つ活用アイデアを8つ紹介します。
献立提案と買い物リスト作成をサポート
毎日の献立決めの悩みから解放されます。
たとえば、
「冷蔵庫にある豚肉と玉ねぎで30分で作れるレシピを3つ提案して」
「今週1週間の夕食献立を考えて。買い物リストも作って」
と頼めば、栄養バランスや残り物を考慮したメニューと買い物リストを瞬時に作成できます。
献立を考えるストレスがなくなり、食品ロスも削減できます。
商品検索機能を使えば、「このレシピに合うワインのおすすめは？」といった質問も可能です。
プロンプト例
冷蔵庫にある豚肉と玉ねぎを使って、30分以内で作れるレシピを3つ提案してください。
・調理が簡単な家庭料理にする
・味や調理法にバリエーションを持たせる今週1週間分の夕食メニューを提案してください。
・家族4人分、バランスの良い献立にする
・必要な材料をまとめた買い物リストも作成する家計簿のテンプレ作成と支出分析に活用
家計管理のハードルをぐっと下げられます。
たとえば、
「シンプルな家計簿Excelテンプレート作成」
「項目は日付、費目、内容、金額で」
と依頼すれば、面倒なテンプレート作成や簡単なデータ分析が可能です。
自分の支出傾向を把握しやすくなり、具体的な節約アドバイスももらえます。
お金の不安を軽くしてくれる頼れる使い方です。
プロンプト例
一人暮らし向けの家計簿テンプレートを作成してください。
・費目は「生活費」「固定費」「交際費」などに分類する
・Excel形式で使いやすい構成にする固定費（家賃、光熱費、通信費など）を見直す方法を提案してください。
・各項目ごとに、具体的な見直しポイントをリストアップする
・それぞれのメリット・デメリットも併せて記載する自宅でできるエクササイズプランを提案
忙しい人でも、自宅で手軽に体を動かせるようになります。
たとえば、
「運動不足解消のため、自宅で器具なし30分トレーニングメニューを作成して」
「肩こり解消に効くヨガポーズを3つ教えて」
のように、あなたのレベルや目的に合わせた運動プランを提案してくれます。
動画などを探す手間なく、自宅で手軽に始められます。
パーソナルトレーナーのように活用でき、健康維持や体力向上、ストレス解消に効果的です。
プロンプト例
運動不足を解消するため、自宅でできる30分のトレーニングメニューを作成してください。
・器具を使わずにできる全身運動を中心にする
・初心者向けで、無理のない強度にする肩こりを解消するヨガポーズを3つ教えてください。
・初心者でもできるやさしい動きを中心にする
・やり方と呼吸のポイントも簡単に説明する語学フレーズ学習と復習に役立てる
語学学習の心強いサポート役として活用できます。
たとえば、
「旅行で使うフランス語フレーズを教えて」
「ビジネス英単語テスト（中級）を作成して」
といった依頼をするだけで、学習目的に合わせた内容を柔軟に返してくれます。
フレーズ練習や文法の解説、翻訳、クイズ作成など、幅広い学習が可能です。
自分のペースで苦手な分野を重点的に学べます。
参考書やアプリを探す時間を減らし、効率よく語学力を高められる実用的な使い方です。
プロンプト例
英語のオンライン会議で使える丁寧な表現を10個教えてください。
・自分の意見を伝える場面を想定する
・ビジネス向けで自然な言い回しにする中級レベルのビジネス英単語テストを作成してください。
・4択形式で10問出題してください
・各問題の正解と簡単な解説を最後にまとめてください読書メモや感想の整理を自動でサポート
読書内容をしっかり整理し、記憶に残る体験に変えられます。
たとえば、
「このビジネス書の要点を500字でまとめて」
「読んだ小説の登場人物の関係図を作成して」
といった依頼をすることで、本の内容を整理しながら理解を深めることができます。
要約やメモの作成にかかる手間を省けるため、考察や言語化に集中しやすいです。
ChatGPTを活用すれば、インプットをより効果的に行えます。
プロンプト例
ビジネス書『〇〇』の要点を500字で要約してください。
・重要なポイントを3～5個に絞ってまとめる
・難しい用語は使わず、分かりやすい文章にする小説『〇〇』の登場人物の関係図を作成してください。
・各人物の立場や関係性を簡潔にまとめる
・図式化できない場合は、文章でわかりやすく説明する日記や週次振り返りフォーマットを作成
毎日の振り返りや、目標管理を手軽に続けられるようになります。
たとえば、
「毎日の良かったこと・学んだことを記録する日記テンプレートを作成して」
「KPT法に基づいた週次振り返りフォーマットと質問リストを作成」
のように、あなたに合った記録・振り返りのフォーマットを簡単に作成できます。
何を書くか迷わずに済み、考える手間も減るので、無理なく習慣化しやすくなります。
客観的な問いかけが深い振り返りを促してくれるため、目標達成のための行動も具体化しやすいです。
プロンプト例
毎日の良かったこと・学んだことを記録する日記テンプレートを作成してください。
・項目は日付、良かったこと、学んだこと、感謝したことにしてください
・毎日続けやすいように、シンプルで短時間で書ける構成にしてくださいKPT法に基づいた週次振り返り用のフォーマットと質問リストを作成してください。
・各項目（Keep／Problem／Try）に1〜2問ずつ問いかけを入れてください
・文章で書きやすく、思考を深めやすい問いの内容にしてください掃除・片付けのルーティンを最適化
家事の効率化と、心地よい空間づくりを後押ししてくれます。
たとえば、
「週末に家全体を効率よく掃除する手順リストを作って」
「キッチンをきれいに保つために、毎晩5分でできる習慣を教えて」
といった相談にも、実行しやすい具体的なアイデアを返してくれます。
掃除や片付けの流れが明確になることで、家事に取りかかるハードルが下がります。
自分に合ったルーティンを作ることで、快適な暮らしを続けやすいです。
プロンプト例
週末に家全体を効率よく掃除するための手順リストを作成してください。
・掃除する場所と順番を明記し、それぞれの所要時間も記載してください
・必要な掃除道具もあわせてリストアップしてくださいキッチンをきれいに保つための、毎晩5分でできる習慣を提案してください。
・具体的な行動を3〜5個、簡潔にリスト化してください
・継続しやすいように、無理のない内容にしてください旅行日程や持ち物リストを一緒に計画
旅行の計画や準備を、ラクに楽しく進められるようになります。
たとえば、
「3泊4日の金沢旅行プランを提案。定番＋地元グルメも」
「夏の沖縄家族旅行（小学生2人）持ち物リストを作成。必需品と便利グッズに分けて」
のように、情報収集、日程作成、持ち物リスト作成などをおこなってくれます。
計画の手間を大幅に省き、具体的で効率的なプランが作成可能です。
忘れ物防止にも役立ち、準備がスムーズになります。
あなたの希望や状況に合わせて、具体的な旅行プランが作れます。
プロンプト例
3泊4日の金沢旅行プランを提案してください。
・定番観光スポットと地元グルメを日ごとに組み合わせてください
・無理のない移動スケジュールになるようにしてください夏に小学生2人を連れた沖縄家族旅行の持ち物リストを作成してください。
・必需品と、あると便利なグッズに分けてリスト化してください
・暑さ・日差し・子供向け対策を意識した内容にしてください【効果倍増】ChatGPTの使い方のコツ｜プロンプト設計の基本
ChatGPTから期待通りの回答を引き出すには、「プロンプト」と呼ばれる指示や質問の仕方が重要です。
ここでは、回答精度を高めるプロンプト設計の基本を紹介します。
良いプロンプトを作る基本｜5W1Hと具体的指示で精度向上
良いプロンプトを作るには、「具体的で明確な指示」を出すことが大切です。
曖昧な依頼では、意図が伝わらず期待通りの回答が得られにくくなります。
以下の6つの視点（5W1H）を意識すると効果的です。
- When（いつ？
- Where（どこで？）
- Who（誰に？）
- What（何を？）
- Why（なぜ？）
- How（どのように？）
ただ「メールを書いて」ではなく、
「〇〇様へ△△のお礼メールを、丁寧な敬語で作成して」
といったように、背景や意図を具体的に伝えましょう。
文字数や出力形式の指定も加えると、より的確な回答を得られるようになります。
条件指定・役割付与のテクニック｜回答精度を一段上げる
ChatGPTの回答精度をさらに高めたいときは、基本の指示に加えて「役割」や「条件の指定」を組み合わせるのが効果的です。
たとえば、
「あなたは経験豊富なマーケターです。キャッチコピーを考えてください」
と伝えれば、専門家の視点から提案してくれます。
たとえば、次のような条件を指定することで、出力内容や形式を細かくコントロールできます。
- 特定のキーワードを必ず含める
- 専門用語を使わず、やさしい表現にする
- 表形式で出力するように指定する
あらかじめ「こんなふうに出力してほしい」と例を示す方法も有効です。
ちょっとした工夫を加えることで、ChatGPTをより頼れる専門アシスタントとして活用できます。
質問の言い換え・再試行｜ズレた回答を正しく修正する
ChatGPTの回答がうまくいかないときは、質問の仕方を変えて再試行することが大切です。
同じ内容でも、表現を少し変えるだけで、回答が改善されることがあります。
具体的な条件や背景を追加すれば、より的確な回答が得られます。
たとえば複雑な依頼では、
「まず構成案を作って」
と入力し、
「次に各項目を詳しく説明して」
といったように、ステップごとに指示すると効果的です。
もし誤った回答が返ってきた場合は、「ここの内容が違います」と具体的に指摘してあげると、修正もスムーズに進みます。
試行錯誤を重ねることで、ChatGPTとよりよいコミュニケーションができるようになっていきます。
【安全対策】ChatGPT利用時の注意点｜初心者が安心して使うために
ChatGPTは便利な反面、利用には注意すべき点もあります。
安全に活用するために、以下のリスクと対策を理解しておきましょう。
回答の正確性と誤情報リスク｜常にダブルチェックする
ChatGPTの回答は、常に正確であるとは限りません。
学習データの偏りや更新のタイミングによって、事実と異なる情報や、もっともらしく見える誤った内容（いわゆるハルシネーション）を生成することがあります。
特に、専門的な知識や最新の出来事、固有名詞や数値に関する内容を扱う場合には注意が必要です。
どんな情報でも、すべてを信じてしまうのは危険です。
信頼できる別の情報源と照らし合わせる習慣を身につけておくことが大切です。
判断を誤ると影響が大きくなる内容については、慎重な確認を心がけてください。
個人情報・機密情報を絶対に入力しない｜漏洩リスクを防ぐ
ChatGPTに入力した内容は、原則としてOpenAIに収集される可能性があります。
OpenAIのプライバシーポリシーには以下のように記されています。
User Content: When you use our Services, we collect Personal Data that is included in the input to our Services (“Content”), including your prompts and other content you upload…
出典：OpenAI
- 日本語訳
-
サービスを使用する際、入力されたプロンプトやアップロードされたコンテンツなどの個人データを収集します。
そのため、氏名・住所・パスワードなどの個人情報や、社外秘の内容、顧客データなどの機密情報は入力しないようにしましょう。
意図せずにこれらの情報が学習データに含まれた場合、情報漏洩のリスクがあります。
学習への利用を避けるための設定も可能です。
ただし、最も大切なのは、常に入力内容に注意を払うことです。
公開してはならない情報を入力しないという意識を持って利用しましょう。
プロンプトインジェクション対策｜セキュリティリスクを最小限に
プロンプトインジェクションとは、悪意のある第三者が巧妙な指示を入力し、ChatGPTに意図しない動作をさせようとする攻撃手法のことです。
機密情報を引き出されたり、不適切なコンテンツを生成されたりする危険性があります。
特に、外部URLの読み込みやファイル分析などの機能を使うときは、注意が必要です。
見知らぬリンクやファイルは開かず、少しでも不審な挙動を感じたら、すぐに使用をやめることが大切です。
また、連携して使うアプリやサービスについても、信頼できるものかどうかをあらかじめ確認しておきましょう。
まとめ
本記事では、初心者向けにChatGPTの基本から活用方法、安全な使い方までを紹介しました。
はじめての方でも「使ってみたい」と思えるような、実践的なヒントを厳選しています。
ポイントは以下の3つです。
- 仕事の時短や資料作成に便利
- 日常の習慣化や生活改善に使える
- プロンプトを工夫すれば精度が上がる
ChatGPTは、使い方次第であなたの毎日を大きく変えることができるツールです。
まずは無料プランで気軽に試してみてはいかがでしょうか。
紹介した活用法を参考に、自分に合った使い方を見つけてみてください。